歯ぎしり・くいしばりの日常でできる解決方法

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    むし歯が多いわけでもなく、噛み合わせもとくに悪くないのに、なぜか詰め物がすぐとれてしまったり治療した歯が折れるので悩んでいたりしませんか?

    もしかすると、歯ぎしりや、くいしばりを習慣的にしているのかもしれません!



    <歯ぎしり、くいしばりとは?>
    歯ぎしりは就寝中にギリギリと歯をこすり合わせること、そして、くいしばりは就寝中に限らず仕事や家族、勉強中などに歯をグッとくいしばることです。

    <主な原因>
    歯ぎしりもくいしばりも主な原因はストレスを解消する為に行う大切な防御行動だといわれています。無意識に行われているので自覚することはまれで、家族や歯科医師などから指摘されてしることがほとんどです。

    <なぜ問題?>
    歯を失う主な原因は3つ
    1 虫歯
    2 歯周病
    3 過剰な力
    この3つ目が、今回の歯ぎしり、くいしばりによる過剰な力です。

    歯にかかる力は、たとえば奥歯で60kg以上にもなると言われています。

    食事のとき以外にもこのような強い力が日常的に加わり続けると、さしもの硬い歯も持ちこたえられなくなり、壊れてしまうのです。

    <日常生活でできる解決方法>
    歯ぎしり
    1 高い枕は噛みしめやすくなるのでなるべく避けましょう!
    2 寝る前に全身を脱力させ、溜まったストレスがなくなり朝を迎えるイメージをしましょう!
    3 歯科医院で作ったマウスピースを装着して寝ましょう!


    くいしばり
    1 「今、上下の歯が当たっていませんか?」気づくたびにに歯を離しましょう!
    2 食事のとき、極端に硬いものを好んで食べるのはやめましょう!
    3 必要以上に強く噛むクセには気をつけましょう!


    感染症の予防法にもなる「歯みがき」

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      感染症予防の定番といえば「手洗い&うがい」

      でもじつは「歯みがき」も感染症の予防に効果があるんです!!



      感染症はインフルエンザや風邪のウイルスなどのほか、口のなかにもともと住んでいる多種多様な常在菌によっても起きるんです。

      歯みがきでお口をきれいにしておくと、肺炎や帯状疱疹、院内感染など、さまざまな病気の感染予防にもなります。

      <常在菌>
      私達と常在菌の付き合いは、誕生とほぼ同時に始まっています。その後も家族や、周りの人からさまざまな種類をもらい続け、口のなかの常在菌だけでも500〜700種類にもなります。

      歯みがきをさぼると歯にベタベタしたプラーク(歯垢)が付きますね。これは常在菌のかたまりです。

      丁寧な歯みがきで感染症を予防していきましょう!


      口臭撃退法 その1

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        お口の臭い・・・気になるときがありませんか?



        そんなにおいの原因を元から断つ方法を記載します。

        1.歯周病の治療をしましょう。
         歯がムズムズしてるけど痛くないからと放置していませんか?歯周ポケットのなかで歯周病菌を培養し続けるのを止めましょう。

        2.年に一度歯石をとりましょう。
         歯石やプラークは知らないうちに歯周炎の原因になってしまいます。ふだんのケアが大切です。

        3.半年に一度クリーニングを受けましょう。
         プロの技で、歯面や歯間についてプラークを徹底的に取り除きましょう。

        4.1日3回歯みがきをしましょう。
         口臭を減らすには、短い時間で何度も歯みがきをすると効果的だということがわかっています。1日3回、どんなに忙しくても最低1分以上の歯みがきをしましょう。

        5.舌の掃除を習慣にしましょう。
         口臭の60%は舌についた舌苔から発生しています。舌のブラッシングを毎日のケアのなかに取り入れるようにしましょう。但し、ゴシゴシこすらないようにしてくださいね。

        6.フロスも毎日使いましょう。
         歯ブラシは歯面の掃除に優れた力を発揮しますが歯間の間は苦手です。フロスも使いましょう。

        いちばん大切なのはお口の清潔。
        セルフケア+プロフェッショナルケアで根本的に口腔環境を改善しましょう!




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